Guten Tag,

Wie lesen Sie diesen Newsletter?

Was soll das? werden Sie jetzt vielleicht denken. Sie lesen ihn vermutlich so wie immer, sitzend am PC, oder?

Haben Sie schon einmal versucht ihn stehend zu lesen oder möglicherweise ausgedruckt im Liegen?

Der Grund warum ich frage, ist nicht, weil ich mehr über Ihre Lesegewohnheiten erfahren will, sondern weil es im heutigen Newsletter um das Sitzen bzw. um Bewegung geht.

Jeder dritte Mensch in Deutschland treibt ab und zu Sport, was eine sehr gute Nachricht ist. Doch leider bedeutet das auch, dass die restlichen Menschen überhaupt keinen Sport machen.

Erstaunlich, oder?

Indem Sie darüber nachdenken wann Sie sich das letzte Mal bewegt haben, erfahren Sie zu welcher Gruppe Sie gehören. Ich hoffe Sie entscheiden sich für den Sport und nicht dagegen, wenn Sie zu den anderen 2 Dritteln, denn die Vorteile sind einfach überwältigend. Einige Stunden in der Woche reichen aus, um fit zu bleiben. Das sind nur einige der Vorzüge von regelmäßiger Bewegung:

- weniger Stress/mehr Entspannung
- besserer Schlaf
- mehr Motivation
- bessere Laune
- Gelassenheit/Ruhe
- weniger Krankheiten
- höhere Produktivität

Die häufigsten Ausreden von Leuten, die sich nicht gerne bewegen, sind:

“Ich habe doch so viel zu tun. Wo soll ich die Zeit hernehmen?”

“Ach, ich bin schon zu alt für sowas.”

“Ich bewege mich schon genug bei der Arbeit, da will ich mich nicht auch noch zuhause anstrengen müssen.”

usw.

Indem Sie herausfinden, was Ihre eigenen Ausreden oder falschen Glaubenssätze zum Sport sind (falls Sie welche haben…), wird es Ihnen leichter fallen sich zu überwinden.

Schon einige Wochen ohne Sport reichen aus um die Leistungsfähigkeit des Körpers deutlich zu senken. Doch Sie sollten nicht versuchen von 0 auf 100 zu gehen. Fangen Sie klein an und steigern Sie die Belastung nach und nach. Beginnen Sie mit 20 Minuten pro Woche. Das wird schon einen großen Unterschied machen, falls Sie bisher nichts getan haben.

Die Zeit, die man mit Sport verbringt, ist nicht verschwendet, wie manche Leute denken, sondern sie führt dazu, dass Sie mehr erreichen. Ihre Konzentration wird höher sein und Sie werden sich entspannter fühlen. Wenn man fit lebt, fühlt man sich auch viel besser im Alltag und schläft besser. Es ist zwar erstaunlich, aber durch Sport ist man nicht erschöpft und hat weniger Energie, sondern das Gegenteil ist der Fall.

Oft versucht man sein Fitnessprogramm auf später zu verschieben, falls man noch Zeit hat. In 95% der Fälle geht man nicht mehr abends joggen oder fahrradfahren, obwohl man es sich vorgenommen hat. Deshalb ist es empfehlenswert es morgens zu tun. Dadurch startet man viel motivierter in den Tag und fühlt sich super.

Man muss nicht gleich einen Marathon vor dem Frühstück laufen, einige Gymnasikübungen und etwas Dehnen ist ausreichend. Am Abend sind wir meistens auf Unterhaltung eingestellt und oft zu müde, um sich zu bewegen, wenn es nicht sein muss.

Falls Sie ein glückliches Leben führen wollen, ist es notwendig, dass Sie sowohl den Geist als auch den Körper trainieren und fit halten. Schon die alten Griechen wussten wie wichtig es ist, dass Körper und Seele im Einklang stehen und dass es nicht ausreicht positiv zu denken - man muss auch positiv leben.

Heute wissen wir, dass für das Glücksgefühl beim Sport Endorphine zuständig sind, die schon nach ca. 30 Minuten Bewegung freigesetzt werden. Es ist nicht notwendig, dass Sie ständig auf Fitnesspläne achten und nur Ihr Training im Kopf haben, aber Sie sollten die Übungen möglichst immer zur gleichen Zeit ausführen. Zum Beispiel jeden Dienstagmorgen und jeden Sonntagnachmittag. Dadurch gewöhnt sich Ihr Körper nach einigen Monaten daran und es wird für Sie zu einer Gewohnheit.

Unsere Gesellschaft scheint sich immer mehr zum Sitzen hin zu verlagern. Wir sitzen im Auto, beim Essen, beim Lesen, am PC, im Büro, vor dem Fernseher und beim Entspannen. Es ist deshlab sinnvoll für Abwechslung zu sorgen, indem man nicht alles im Stehen erledigt. Manche Dinge lassen sich stehend oder sogar im Liegen machen. Ich wechsle gerne ins Stehen, wenn es möglich ist und es hilft mir meine Konzentration zu steigern und weniger Zeit im Sitzen zu verbringen. Diesen Newsletter beispielsweise schreibe ich im Stehen, somit muss ich ihn nur noch eintippen.

Auf diese Weise “zwinge” ich meinen Körper sich nicht zu sehr an das Sitzen zu gewöhnen. Es gibt bestimmt bei jedem Dinge, die man in andere Köperhaltungen “auslagern” kann. So verhindert man Haltungsfehler und wird nicht zu einem Bewegungsmuffel.

“Heiterkeit, körperliche Bewegung und
Mäßigkeit sind die besten Ärzte.”

Melchior Grimm

Sport ist deshalb besonders für Sitzmenschen sehr wichtig, da er für die notwendige Abwechslung - nicht nur beim Körper, sondern auch beim Geist - sorgt und das Wohlbefinden steigert. Das derzeitige Wetter ist optimal, um an die frische Luft zum Spazieren, Joggen oder Wandern zu gehen und ich hoffe, dass Sie es nutzen.

Der heutige Tipp lautet:

“Bewegen Sie sich regelmäßig!”

Leben Sie Ihr Leben!

Viel Erfolg!

Haris Halkic

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empfohlener Artikel im Blog:

Fit werden mit Wandern

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