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Schüchternheit ist eine Volkskrankheit. Heute gibt es Millionen von Menschen, die sich nicht trauen Kollegen im Büro direkt anzusprechen, sondern stattdessen lange Emails schreiben. Andere sind unsicher im Studium und trauen sich nicht auf Parties und auf andere Menschen zuzugehen. Bei manchen Menschen führt das sogar dazu, dass sie den Kontakt zu anderen bewusst meiden und “Schleichwege” benutzen., wo sie keinem ihrer Nachbarn begegnen.

Schüchterne Menschen blockieren sich oft selbst, indem sie ihre Ängste verstärken. Schüchternheit kommt in den unterschiedlichsten Gesellschaftsschichten vor; Studenten, Kaufleute, Schüler und ebenso Briefträger sind davon betroffen. Hier finden Sie einige Ratschläge, die Ihnen helfen Ihre Schüchternheit abzulegen und Selbstvertrauen zu entwickeln. Vielleicht sind Sie ein sehr interessanter Mensch, aber Ihre Schüchternheit verhindert, dass Sie Ihre Gedanken und Ideen anderen mitteilen. Sie können ein Genie sein, aber solange es niemand außer Ihnen erkennt, nützt es Ihnen wenig. Ihre Schüchternheit verhindert, dass Sie Ihre ganze Persönlichkeit nach außen ausdrücken und Ihre Vielfältigkeit unter Beweis stellen.

Kann man mit Schüchternheit leben? Sicher, warum nicht. Dennoch sollte man alles tun, was möglich ist, um sich von ihr zu befreien, denn es lebt sich einfach besser ohne sie. Man muss nicht gleich ein gefeierter öffentlicher Redner werden. Für die meisten Menschen reicht es aus im Alltag kommunikativer zu sein und eine Gewohnheit daraus zu entwickeln offener zu sein. Hier sind einige Tipps, die dabei helfen können:

1. Bestandsaufnahme

Der erste Schritt besteht im Auflisten aller Bereiche, in denen Sie schüchtern sind. Notieren Sie dazu Ihre Handlungen und was Sie eigentlich in der Situation tun wollen, sich aber nicht dazu trauen. Bestimmen Sie Ihre größte “Baustelle” und beginnen Sie daran zu arbeiten.

2. Lächeln Sie.

Meistens fällt es schüchternen Personen schwer ohne Grund und oft zu lächeln. Tun Sie es trotzdem. Sie werden sehen, dass fremde Menschen Ihr Lächeln erwidern und nett zu Ihnen sind. Seien Sie positiv und gut gelaunt, selbst wenn Ihnen nicht danach ist, und Sie werden sehen, dass es Wunder wirkt.

3. Keine Katastrophe.

Viele schüchterne Menschen halten eine Ablehnung ihres Gegenübers oft für eine große Katastrophe. Es ist im Leben so, dass Sie nicht erwarten können, von allen Menschen gemocht zu werden. Ganz egal, wie Sie sich verhalten und was Sie tun - es wird immer einige geben, die etwas gegen Sie haben. Nehmen Sie es nicht zu wichtig. Falls etwas im Umgang mit anderen schief läuft, dann lachen Sie darüber und machen Sie es nächstes mal besser.

4. Nicht perfekt sein.

Gehören Sie auch zu den Menschen, die alles perfekt machen wollen und sehr genau arbeiten. Nutzen Sie diesen Perfektionismus für Ihre Vorbereitung auf Präsentationen und Vorträge. Gute Vorträge zu halten ist keine Zauberei, sondern vor allem abhängig von der Vorbereitung. Ich habe einen Freund, der seinen Vortrag für die mündliche Abiturprüfung vollständig (Wort für Wort) auswendig gelernt hat und eine sehr gute Note dafür erhielt. Durch gute Vorbereitung konnte er seine mangelnden rhetorischen Fähigkeiten ausgleichen. Das hat ihm viel Selbstvertrauen gegeben und im Studium geholfen, weil er wusste, dass er es kann.

5. Schüchternheit ist kein Hindernis.

Viele berühmte Menschen haben es zu Erfolg im Leben geschafft, obwohl sie früher schüchtern waren. Justin Timberlake, Robert de Niro, Julia Roberts und Mahatma Gandhi waren alle sehr schüchtern und haben entweder gelernt damit zu leben oder diese lästige Eigenschaft überwunden. Es gibt viele weitere Beispiele. Die meisten Menschen entwickeln im Kindesalter eine gewisse Schüchternheit, die sich über die Jahre verstärkt, falls sie nicht dagegen tun. Ein Negativbeispiel ist eine bekannte Schriftstellerin, die vor einigen Jahren einen Preis für ein Werk erhalten sollte, aber angab zu schüchtern zu sein, um an der Verleihung teilzunehmen. Der Preis musste per Post verschickt werden…

6. Lassen Sie das “Wenn” weg.

Die meisten Schüchternen denken oft daran, was passiert, wenn sie etwas tun und was andere darüber sagen werden. In fortgeschrittenem Stadium kann sich daraus eine Art Schüchternheitsparanoia entwickeln. Tun Sie Dinge, die Sie normalerweise nicht machen würden und übertreten Sie bewusst eigene Grenzen. Tragen Sie einen Tag lang einen häßlichen Hut - das hilft sich an die komischen Blicke zu gewöhnen. Fortgeschrittene können im Badeanzug durch die Stadt joggen. Sorgen Sie sich nicht über die Meinung der anderen und tun Sie einfach etwas Verrücktes. Das wird Ihnen helfen Ihre Hemmungen abzubauen und selbstsicherer zu werden.

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7. Reden Sie.

Nutzen Sie jede Gelegenheit, um zu sprechen, anstatt sich zu verstecken. Selbst wenn Sie nichts Wichtiges zu sagen haben, können Sie etwas beitragen. Oder machen Sie es wie die Politiker und wiederholen Sie die Aussagen der anderen… Wer hat schon etwas wirklich Interessantes/Wichtiges zu sagen? Trauen Sie sich einfach und nutzen Sie jede Gelegenheit. Besonders Theatergruppen und Debattierklubs sind hervorragend dafür geeignet, um zu lernen sich richtig auszudrücken und selbstsicherer zu werden.

8. Greifen Sie die Furcht an.

Der einzige Weg um eine Angst zu überwinden, ist das zu tun, wovor man sich fürchtet. Betrachten Sie die Angst als Ihren persönlichen Feind und machen Sie sich sofort an die Arbeit. Begeben Sie sich auf einen Feldzug gegen die Schüchternheit, indem Sie alle Mittel und Wege nutzen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Halten Sie ständig Ausschau nach neuen Möglichkeiten durch die Sie reden, lernen und aus sich herausgehen können. Wenn Sie wollen, dass sich etwas ändert, müssen Sie anfangen zu handeln.

In den ausführlichen Artikeln “Wie Sie Ihre Schüchternheit endgültig überwinden und selbstbewusster werden” und “Schüchternheit überwinden” finden Sie weitere Ratschläge zu diesem Thema.

Leben Sie Ihr Leben!

Viel Erfolg!