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Eines der Dinge, die mich früher daran gehindert hat meinen Träumen und Zielen nachzugehen, war die Angst vor Misserfolg und das Selbstbewusstsein, das ich gebraucht habe um die Angst zu überwinden. Wir alle kommen irgendwann an einen Punkt, an dem wir Angst vor den Zukunft oder vor den Folgen einer Handlung bekommen. Die entscheidende Frage ist: Wie können wir diese Angst besiegen und im Leben das erhalten, was wir wollen.

Als erstes müssen Sie die Angst akzeptieren und sich bewusst werden, dass Ängste im Grunde etwas Nützliches sind, denn Sie sind dazu da um uns zu beschützen. Die Angst vor der Höhe hindert uns auf hohe Bäume oder Strommasten zu klettern und möglicherweise herunterzufallen. Die Angst vor Haien schützt uns davor zu weit hinauszuschwimmen und
gefressen zu werden.

Es gibt aber auch Situationen, in denen unsere Angst völlig unbegründet und nicht verhältnismäßig ist. Beispielsweise wenn sich jemand davor fürchtet einen Fremden anzusprechen aus Angst sich zu blamieren oder abgewiesen zu werden. Oder wenn man nicht seinen Träumen folgt, weil man sich fürchtet, dass die Familie oder die Gesellschaft nicht damit einverstanden sein wird. In diesem Fall hindern uns unsere Ängste daran zu wachsen und mehr aus unserem Leben zu machen. Es ist in Ordnung angst zu haben, aber Sie dürfen nie zulassen, dass die Angst Sie davon abhält das zu tun, was Sie wollen. Selbst bekannte Showmaster und berühmte Redner sind vor einer Vorstellung oder Rede vor Publikum aufgeregt und haben Lampenfieber. Sehen Sie die Angst als einen zusätzlichen Antrieb - so als hätten Sie gerade 10 Energydrinks getrunken - und nutzen Sie sie. Ein Weg um die Furcht vor Versagen oder Ablehnung zu verringern, ist sein Selbstbewusstsein zu erhöhen.

Wie das Wort “Selbst-Bewusstsein” schon ausdrückt, bedeutet es erst einmal seiner Selbst bewusst zu sein, seinen Weg zu finden und sich zu akzeptieren. Ein Wort mit ähnlicher Bedeutung ist “Selbstvertrauen”, das nicht nur bedeutet sich selbst zu kennen, sondern auch an sich zu glauben. Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein bauen aufeinander auf. Je besser Sie sich kennen, umso mehr Selbstvertrauen haben Sie. Und wenn Sie mehr an sich glauben, werden Sie auch nach aussen hin selbstbewusster wirken.

Selbstbewusstsein ist nichts, das man bei der Geburt erhält oder das genetisch bedingt ist. Sie können es aktiv erlernen und daran arbeiten, indem Sie Ihr Schicksal in die Hand nehmen. Langfristig können Sie nur von innen heraus Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen erlangen. Durch Geld, Macht oder Beliebtheit können Sie es von außen erhalten, aber es wird nicht von Dauer sein, denn sobald diese äußeren Einflüsse verschwinden, platzt Ihre “Egoblase” innerhalb kurzer Zeit. Nur Sie selbst können sich selbstbewusst machen indem Sie sich kennenlernen, täglich wachsen und den Glauben an sich entwickeln und steigern.

Hier erhalten Sie eine kurze Liste, der Dinge, die Sie tun können um Ihr Selbstbewusstsein zu erhöhen.

1. Vorbereitung. Es ist schwierig selbstbewusst zu sein, wenn Sie nicht glauben, etwas gut zu machen. Diesem Gefühl können Sie entgegenwirken, indem Sie sich so gut wie möglich vorbereiten. Es ist wie bei einer Klassenarbeit in der Schule. Wenn Sie nicht gelernt haben, sind Sie nervös und hektisch und glauben auch nicht, dass die Ergebnisse besonders gut ausfallen werden. Haben Sie sich jedoch wochenlang vorbereitet, sind Sie sicher, dass die Arbeit gut wird. Sie können sich jede Ihrer Aufgaben oder Ihr ganzen Leben als eine Klassenarbeit vorstellen.

2. Langsam. Sprechen Sie langsam. Es hört sich zwar sehr simpel an, aber allein diese Maßnahme wirkt Wunder. Dadurch ändern Sie die Weise wie andere Sie wahrnehmen und auch ihre Reaktion darauf. Eine Person mit Authorität spricht langsam, denn das drückt Selbstbewusstsein aus. Denken Sie an einen Präsidenten oder an Ihren Hausarzt. Jemand, der weiß, dass seine Worte wertvoll sind und der Selbstvertrauen hat, spricht so langsam wie er es möchte. Eine Person, die schnell redet, möchte so schnell wie möglich fertig werden, weil sie glaubt, dass ihre Worte nicht wichtig sind. Selbst wenn Sie nicht selbstbewusst sind oder Angst vor dem anderen haben, sprechen Sie langsam und deutlich. Nehmen Sie sich soviel Zeit wie Sie möchten. Wenn Sie glauben, dass es zu langsam ist, ist es für den Zuhörer meistens genau richtig. Sie müssen es natürlich nicht übertreiben, aber im Großen und Ganzen ist langsamer auch besser. Eine gute Möglichkeit um Ihr Sprechtempo zu kontrollieren und an eine normale Geschwindigkeit anzupassen, ist Filme zu schauen und mitzusprechen. Am besten eignen sich Rollen, die Selbstbewusstsein und Autorität verkörpern wie in “Der Pate” (Vito und Michael Corleone). Weitere gute Beispiel sind Elvis Presley, Cary Grant, alle bisherigen James Bond-Darsteller und viele weitere (außer Eddy Murphy und Jim Carey :)).

3. Positives Handeln. Es ist eine Sache positiv zu denken, aber man muss es auch in die Tat umsetzen. Dadurch verändert man sich und wird selbstbewusster. Es reicht nicht zu sagen, “Ich kann alles.” oder “Ich glaube an mich und daran, dass ich Erfolg haben werde.”, sondern Sie müssen sich auch so verhalten. Ihr Denken verändert nach einiger Zeit von selbst Ihr Handeln, aber es funktioniert auch umgekehrt. Indem Sie selbstbewusst handeln oder so tun als ob Sie selbstbewusst wären, verändern Sie Ihre Gedanken. Seien Sie enthusiastisch und positiv, wenn Sie mit anderen reden und Sie werden den Unterschied bemerken.

4. Bilder. Ein effektiver Weg um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern, ist ein Bild von sich mit einem Bildbearbeitungsprogramm wie PhotoShop zu verändern. Erschaffen Sie ein Bild, das zeigt wie gutaussehend Sie wirklich sind und drucken Sie es aus. Eine andere Möglichkeit ist ein professionelles Fotoshooting. Es kostet etwa 100 - 200 € und wird Ihrem Selbstbewusstsein sehr gut tun.

5. Körperpflege. Es ist zwar offensichtlich, aber leider gibt es immer noch viele Menschen, die diese “Entwicklung” verpasst haben und die sich noch wie im Mittelalter nur einmal in zwei Wochen duschen und rasieren. Wenn es Ihnen hilft, sehen Sie Ihren Körper als Tempel Ihrer Seele und Ihres Geistes an, aber duschen Sie mindestens viermal in der Woche und pflegen Sie Ihren Körper regelmäßig. Ihr Aussehen ist so etwas wie eine Visitenkarte, die Sie ständig nach außen zeigen und die oft Ihre innere Verfassung wiederspiegelt.

6. Positives Denken. Das schließt nicht nur den Glauben an sich selbst ein, sondern meint eine positive Geisteshaltung im Allgemeinen. Glauben Sie an das Gute im Menschen und seien Sie dankbar für Ihr Leben, Ihre Talente und Fehler, und die Zeit, in der Sie Leben. Versuchen Sie immer erst auf das Positive und Gute an einer Sache zu schauen. Es ist schwierig Selbstbewusstsein auszustrahlen, wähend man das Leben oder die Gesellschaft verachtet - außer Sie wollen ein Superbösewicht oder Diktator werden.

7. Kleidung. Ziehen Sie schöne Kleidung an, in der Sie sich gut und selbstbewusst fühlen. Sicher haben Sie schon einmal bemerkt wie sich Ihr Gefühl von einem Augenblick auf den anderen verändert hat, als Sie aus Ihren Alltagsjeans in einen teuren Anzug oder ein elegantes Kleid geschlüpft sind. Jeder hat andere Vorlieben und nicht immer muss die Kleidung teurer sein um Ihnen Selbstbewusstsein zu verschaffen.

8. Selbstkenntnis. Der legendäre chinesische Militärstratege Sun Tzu hat gesagt: “Kenne dich selbst und du wirst alle Schlachten gewinnen.” Beginnen Sie auf Ihren inneren Dialog mit sich selbst und Ihre Gedanken zu achten. Schreiben Sie ein Tagebuch, wo Sie alle Gedanken und Ansichten aufschreiben, die Sie über sich haben, und ersetzen Sie sie durch neue, positive. Werden Sie sich Ihrer Stärken und Schwächen bewusst und erkennen Sie Ihre Grenzen, aber stellen Sie erst fest, ob es wirkliche Grenzen sind, oder ob sie nur in Ihrem Kopf existieren. Es hängt von Ihnen ab welche Grenzen und Einschränkungen Sie akzeptieren. Ich für meinen Teil glaube, dass nur die Grenzen, die wir selbst als solche anerkennen, existieren. Und ich erkenne keine von Ihnen an.

“If you always put limit on everything you do, physical or anything else it will spread into your work and into your life. There are no limits. There are only plateaus, and you must not stay there, you must go beyond them.”

Bruce Lee

9. Regeln. Legen Sie Ihre Regeln und Prinzipien fest und leben Sie danach. Falls Sie an den Weltfrieden und an Menschlichkeit glauben, dann handeln Sie auch so und leben Sie Ihr Prinzip. Jeder hat bestimmte Regeln, nach denen er lebt und die das Denken vereinfachen. Werden Sie sich dieser Prinzipien bewusst und falls Sie Ihnen nicht gefallen, ersetzen Sie sie durch neue. Wenn Sie fest an Ihre Prinzipien glauben, dann handeln Sie auch danach. Falls jemand mit Ihren Regeln in Konflikt gerät, dann bleiben Sie standhaft und verteidigen Ihren Standpunkt. Ein Beispiel dafür ist jemand, der sich ständig
verspätet. Wenn Sie Pünktlichkeit im Leben schätzen und praktizieren, dann sind die Grundsätze der anderen Person in Konflikt mit Ihren. Sie könnten in diesem Fall nach fünf Minuten Wartens weggehen oder der Person klarmachen, dass ihr Verhalten inakzeptabel für Sie ist.

10. Körpersprache. Durch kleine Veränderungen wie aufrecht laufen, den Blick nach vorne richten und Augenkontakt halten, können Sie große Fortschritte erzielen. Die erste und effektivste Maßnahme, die ich Ihnen empfehlen kann um selbstbewusster zu werden, ist aufrecht zu gehen. Die Körpersprache ist entscheidend um auf andere Selbstbewusstsein auszustrahlen, aber auch Ihre Gedanken und Ihr Selbstwertgefühl wird dadruch positiv beeinflusst. Gute Beispiele finden Sie bei Menschen, die schon selbstbewusst sind wie bei Popstars oder Schauspielern. Die Filme und Schauspieler, die ich schon bei Punkt 2 genannt habe, gelten auch bei der Körpersprache als gute Beispiele.

11. Kompetenz. Steigern Sie Ihre Kompetenz, indem Sie studieren und üben. Werden Sie in dem, was Sie tun jeden Tag ein wenig besser. Versuchen Sie nicht in einer Woche ein Schriftsteller zu werden, sondern beginnen Sie einfach zu schreiben. Je mehr Sie sich damit beschäftigen und schreiben, umso besser werden Sie darin. Wenn Sie nur 30 Minuten am Tag üben, wird sich dadurch Ihre Kompetenz und Ihr Selbstbewusstsein in diesem Feld erhöhen.

12. Lächeln. Ein einfacher Trick um sich besser zu fühlen, ist zu lächeln oder zu lachen. Sie wirken dadurch selbstbewusster auf die anderen und Sie werden sich auch so fühlen. Lächeln Sie vor dem Spiegel, wenn Sie Ihre Nachbarin grüßen, wenn an der Kasse bezahlen, nachdem Sie aufwachen, usw.

13. Sport. Treiben Sie Sport um Ihrem Körper Gutes zu tun und sich besser zu fühlen. Ich meine damit nicht, dass Sie Anabolika nehmen und ein Bodybuilder werden sollen um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern (obwohl es eine Möglichkeit ist), sondern dass Ihnen Sport hilft eine gute Körperhaltung zu erhalten und sich energischer zu fühlen.

14. Einzigartigkeit. Werden Sie sich bewusst, dass Sie ein Unikat auf dieser Welt sind, dass es niemals vorher jemanden gab, der so war wie Sie und dass es auch in Zukunft niemanden geben wird, der Ihre Talente und Fehler hat. Sie sind mit Ihrem Aussehen, Ihren Stärken und Schwächen und Ihren Gedanken einzigartig. Sie sind nicht nur einer von vielen aus der Masse, sondern etwas Besonderes. Dazu können Sie mehr in meinem Artikel “Sich selbst treu bleiben” lesen.

Leben Sie Ihr Leben!

Viel Erfolg!

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